Баня является эффективным оздоровительным средством, которое веками используют для очищения организма и выведения шлаков, для профилактики и лечения простуды, укрепления иммунитета. Сегодня на смену традиционным баням с вениками приходят сауны с сеансами ароматерапии и массажем. Сухой пар, перепады температур способствуют закаливанию организма и тренировке сосудов, особенно в сочетании с последующим погружением в прохладный бассейн. Важно помнить, что при плохо организованном санитарно-гигиеническом режиме, посещение бани и сауны может быть опасно для здоровья.

Чтобы пребывание в бане/сауне было безопасным и эффективным следует выполнять простые правила посещения:
1. перед посещением парной необходимо принять теплый душ (чтобы избежать перегрева голову не следует мочить);
2. душ необходимо принимать без использования мыла, так как моющие средства удаляют с поверхности кожи жир, предохраняющий ее от жжения, особенно если хлестаться веником. Мыться с мылом необходимо ПОСЛЕ окончания парной процедуры;
3. чтобы исключить пересушивание бронхов и легких горячим паром, в парной нужно дышать носом;
4. после окончания парной процедуры рекомендуется принять прохладный душ, а только потом нырять в сугроб или ледяную воду;
5. во время отдыха и в перерывах между заходами в парную, чтобы восполнить потерю жидкости с потом, нужно пить травяные чаи или напитки из ягод и фруктов.

ВАЖНО! Не рекомендуется употреблять спиртные напитки, так как повышается нагрузка на организм и снижается целебный эффект банной процедуры.

Что следует знать новичкам:
1. Новичкам лучше всего сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы. Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. В положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно.
2. Более выгодное положение у тех, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Положение лежа позволяет расслабить и равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.
3. В парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется.
4. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. Выйдя из парильного отделения (это касается всех), не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения.
5. После этого рекомендуется ополоснуться под теплым душем. Перед повторным заходом принимают теплый душ в течение 1-1,5 мин.
6. Для поддержания тепла и потоотделения можно выпить чай. Пить следует маленькими глотками.

Посещение бани/сауны, кроме оздоровительного эффекта, может принести и неожиданные последствия, в виде инфекционных болезней, таких как чесотка, педикулёз, стрептококковые и стафилококковые заболевания кожи, и грибковых заболеваний кожи и ногтей.

Для того, чтобы избежать заражения, населению, посещающему данные учреждения, необходимо соблюдать ряд профилактических мероприятий:
1. Ходить в баню/сауну необходимо со своими шапочкой, тапочками (моющимися) и подстилкой. Идеальный вариант — резиновые банные тапочки закрытого типа. Такие тапочки хорошо защищают ноги от контакта с микробной и грибковой инфекцией, которая может присутствовать на полу бани. Если вы забыли тапочки — отдайте предпочтение одноразовым.
2. В раздевальных кабинах должна быть исключена возможность соприкосновения вашей одежды и обуви с посторонней.
3. Всё, на что вы садитесь или ложитесь, застилайте собственным полотенцем.
Приходя в баню, желательно иметь два чистых полотенца. Одно — для использования в сауне (для сидения на полке), а другое — для вытирания после душа. Прокатные простыни и полотенца должны выдавать посетителям в индивидуальной опечатанной упаковке.
4. Принимайте после бассейна гигиенический душ и тщательно вытирайте кожу, особенно в складках. Для профилактики кожу стоп можно протирать антимикотическими средствами или смазывать соответствующими кремами. Если же микоз стоп все же проявился, то надо идти к дерматологам. А после проведенного лечения следует тщательно продезинфицировать всю бывшую в употреблении обувь.
5. Обращайте внимание на общую культуру обслуживания: чистоту помещений, инвентаря, мебели, на качество воды в чаше бассейна, на исправность санитарно-технических приборов, наличие моющих средств в санитарных узлах — все это укажет на отношение персонала объекта к соблюдению санитарно-противоэпидемического режима.

При соблюдении этих простых рекомендаций Ваше посещение бани или сауны будет полезным для здоровья и безопасным.

Врач-гигиенист отделения Шевченко В.С.
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г.Минска»