По данным Всемирной орагнизации здравоохранения основным фактором, влияющим на здоровье человека, является его образ жизни. Одним из немаловажных компонентов здорового образа жизни является режим дня.

• Режим дня - это распределение времени на все виды жизнедеятельности и отдыха в течение суток в соответствии с индивидуальными особенностями, спецификой профессиональной деятельности и семейным статусом.
• Обязательными элементами режима дня являются:
• режим питания (интервалы между приемами пищи, кратность питания, распределение суточного рациона по отдельным приемам пищи).
• продолжительность и кратность сна.
• время пребывания на свежем воздухе в течение дня.
• продолжительность и место обязательных видов деятельности (работа, учёба, домашние дела).
• длительность составных элементов деятельности, правильное чередование труда и отдыха.
• свободное время (самостоятельная социальная активность), возможность обеспечить двигательную активность, занятия по интересам.
• Рациональный режим дня предполагает соблюдение определенных гигиенических принципов:
• строгое соблюдение режима дня, недопустимость частых его изменений, постепенность при переходе к новому режиму.
• обязательный учет возрастных особенностей организма в осуществлении любых видов деятельности и отдыха.
• соответствие характера и длительности различных видов деятельности функциональным возможностям организма.
• организация отдыха, обеспечивающего полное восстановление всех физиологических систем организма.
• рациональное распределение компонентов режима дня в течение суток, их смена и чередование.

Наши биологические ритмы страдают от того, что труд становится все напряжённее, отдых короче, а жизнь вокруг более шумной. Беспокойные социальные условия диктуют новые требования к организму человека, и в первую очередь, к работе его биологических часов, которые начинают спешить, отставать и даже ломаться, ухудшая самочувствие, снижая творческие и физические силы. Поскольку от точности хода наших биологических часов зависит наше здоровье необходимо знать закономерности ритмов и по возможности учитывать их в повседневной жизни.

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»